网站导航白癜风患者怎样才健康吃早餐？
想吃一顿健康的早餐不难，重点在于营养搭配。那么白癜风患者怎样才健康吃早餐？
1学生：营养全面
学生正是长身体的时候，早餐应当全面、丰富，各种营养素都要摄入。常见的早餐搭配就是牛奶和鸡蛋，但是学生仅仅这样吃是不够的，应该搭配面包、面条、粥等主食和新鲜的水果。
2上班族：针对性补充
大多数上班一族都经常久坐、运动量少，适当在早餐中添加全麦面包、杂粮粥，可以避免脂肪增长。上班族的早餐不要过于油腻，尽量少吃油条、油饼这类食物。有条件的话，可以吃少量坚果，其中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康有帮助。
3/40~59岁中年群体：高纤低脂
到了中年，人开始衰老，身材也容易走样，此时，最好是选择低热量、低脂肪的食物做早餐，并适当控制碳水化合物的摄入量。比较理想的早餐搭配是：燕麦粥(酸奶)+全麦面包+适量的蔬菜(玉米)。
4/60岁以上的老年人：清淡易消化
这一年龄段的老人，各器官逐渐衰老，其消化系统相对较弱、味觉下降，早餐适宜选用清淡且易消化的食物。粥类可以选择瘦肉粥、青菜粥、胡萝卜粥(护眼)，主食选择馒头、包子，可搭配鸡蛋补充蛋白质。
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